Door deze oefening in 5 stappen , kunt u de bijzondere krachten van reiki ervaren.
1./ Ga gemakkelijk op uw rug liggen . Met gesloten ogen . Concentreer u op de ademhaling. Voel de energie die door u heen stroomt
2./ Leg uw handen op een plaats op uw lichaam waar u zich toe aangetrokken, of waar u spanning voelt. Lokaliseer intuïtief de plek in uw lichaam waar de meeste behoefte en ontspanning bestaat.
3./Kanaliseer uw adem bewust en telkens opnieuw naar deze plaats. Stel u voor dat de ingeademde lucht de Universele Levensenergie is, die door u heen stroomt. Laat deze energie zich onder u handen verzamelen en groter worden. Merk op dat zich van die plaats geleidelijk een gevoel van ontspanning en vrede door uw hele lichaam verspreidt.
4./Verplaats na een minuut of vijf uw hand naar een ander deel van uw lichaam. Adem opnieuw tot in uw handen in . Mogelijk merkt u op dat dat uw adem op bepaalde posities verandert. De verklaring daarvoor is dat u daar opgeslagen herinneringen en ervaringen wekt. U hoeft niet bewust in deze gevoelens te ‘kruipen’ of sterker te gaan ademhalen. Laat de gevoelens eenvoudig opkomen en drijf mee op dit gevoel van stromen.
5./ Verplaats uw hand naar nog twee andere plaatsen op uw lichaam en laad ze op met energie. Open daarna langzaam uw ogen, strek u uit en keer terug naar uw normale dagelijkse bewustzijn. U voelt u kalmer en meer ontspannen en gecentreerd.
De Ademhaling van de lach
Hoe gaat u hierbij te werk?
Oefening 1: Adem goed in en adem in hortende stoten uit. Laat u na het uitademen gaan, maak geluid en lach vervolgens.
Oefening 2: Adem lang en diep in, trek uw schouders op, adem uit en breng tegelijkertijd een geluid voort van een klinker of een combinatie van klinkers A, E, O, U, OE, en u zult vast moeten lachen
Ga hiervoor lekker .in een leunstoel zitten.
De zuiverende ademhaling
Begin staand, met de bekken gekanteld, rechte rug, de nek en het hoofd in het verlengde van de wervelkolom, de benen licht gespreid op schouderbreedte), de armen langs het lichaam. Dat alles zonder spanning of inspanning, zo natuurlijk mogelijk.
Hoe gaat u te werk?
Adem in door de neus en hef uw armen tot boven uw hoofd, waarbij u uw rug licht naar achteren laat hellen.
Bij het uitademen laat u de armen weer zakken en buigt u zo veel mogelijk naar voren.
Uw knieën zijn licht gebogen, ontspannen, en uw hoofd zal naar achteren gericht zijn, tussen uw ontspannen benen. Adem vervolgens uit door de buik in te trekken.
Ga weer langzaam rechtop staan( waarbij u de wervels in uw rug voorzichtig strekt) en haal daarbij goed adem. Doe dit vijf keer.
